Jak Piotrkowicz był w Zielonej Górze w sumie 2 razy i zawsze byl poruszany temat pasow i talii;) sugerowal zeby kupic pas ten szeroki co używają ciężarowcy.
Noo w pytę nie załapałem się na próbkę jakiś gosciu wysłał jeden post akurat w tamtym temacie i on dostanie próbkę =/ co za porażka =/ cholera praca =/ gdybybm miał na 16 to bym sie załapał =/ no ale cóż życie =D Ejj no jakiś gosciu 2 razy wysłał o próbke to nie fair Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-03-07 22:26:12
[...] mięso a nie gromadziłem wodę jak gąbka. Układ trawienny odpoczął. Na twarzy jestem szczupleszy. Przedemną 10-12 tygodni bilansu dodatniego i ostrego zapier*alania 5 razy w tygodniu siłowo + 25 min cardio. Plan napięty ale do wykonania. Poniżej makro na jakim startuje od jutra 8-) /SFD/2021/3/10/670382f103b849ec91c57f3f6cda8672.jpg [...]
1. Czy powinienem cwiczyc codziennie? JEŚLI DOPIERO ZACZYNASZ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI, 2 DO 3 RAZY W TYGODNIU 2. Jesli nie codziennie to moze same aeroby codziennie (rower 30 minut)? TO SAMO - JEŚLI DOPIERO ZACZYNASZ, AEROBY 2-3 RAZY W TYGODNIU 3. Jaki rodziaj treningu powienem robic (kazda groopa miesniowa w inny dzien a moze obwodowy lub jakis inny)? [...]
[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ +BRZUCH No ale kazda partie 2 x tydzien to cwiczyć mam 6 razy w tygodniu tak ? Prosze o jakies wyjasnienie. A cos w sprawie planu wszystko dobrze? No a co myslicie o 8-9 tygodniowym HST ?! Zmieniony przez - zajac92 w dniu [...]
[...] uchwytem 3 serie - po około 10 powtórzeń albo maks Wiosłowanie sztangą szeroko 3 serie - tutaj liczba powtórzeń zależna od podciągania-jeżeli będziesz się podciągał te 10 razy, możesz zejść trochę na niższą liczbę, jak nie, to zacznij od co najmniej 12 powtórzeń, potem ewentualnie schodź niżej Wiosło sztangielką 3 serie - tutaj około 12-10 [...]
[...] typa, a Panowie K/L to takie bufony, że szok. Materla spoko chłopek, utalentowany to fakt, ale zaczynam się niepokoić trochę o jego przyszłość i rzekome uderzanie w UFC. Jak on się męczył 2 razy z rzędu na pełnym dystansie z przeciętniakami typu Horwich czy Silva to jakoś tego nie widzę Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-05 23:12:33
[...] klatka, sztanga to z tą 30 latała jak szmata %-) Podciąganie też na duży plus, w ostatnich seriach już dużo przerw i sterczałam pod tym drążkiem ze łzami w oczach, 2 razy podciągnę się sama pewnie, bez przerw, a przy 3 podejściu już mnie odcina. miska: wg rozkładu BWT 140/200/50 dwa dni na biedniejszej misce i innym treningu i czuje się [...]
Fakty są takie, że Conor leżał na plecach 4 razy w przeciągu 6 minut. Średnio raz na 1.30 sek. jeśli to uważasz StevenO za dobry wynik to praktycznie o każdym zawodniku w UFC można powiedzieć że ma dobre TDD. Nawet Conditowi zdazy się w przeciągu 2 rund wybronić ze 3 obalenia. Chcesz mi powiedzieć, że też ma dobry TDD?
no pewnie, że tak ;-) przegrał 2 razy z Hozeyem, potem Rudy przejął show jak zwykle, kpił z Mendesa, któremu w walce dobrze szło, ale Rudy przewidział dużo rzeczy jak w ostatnim filmie jaki załączyłem w tym temacie i znokautował go. Ja na miejscu Mendesa po walce to bym się naj**ał, bo został poniżony gdy "szczekacz" wygrywa przegranego boli 2x [...]
[...] sparingpartnerzy według mnie pod Weidmana , tj mają dobry boks i mega zapasy i do tego są jeszcze więksi od krzysia. No cholera wie ja daje 50/50 tj. Weidman pokonał 2 razy Silvę ,ale np Machidę to Rockhold zmiażdżył w parterze ,cholera wie jak to będzie na ziemi ,Luke to prze kot... Nawet nie wiem czy Jacare będzie groźniejszy ,IMO na [...]
[...] na silke to mnie gryf przyginal. Wiec nie pierdziel mi tu farmazonow ze sie nie da. Jakby ktos mnie kopnal w dupe wtedy i kazal jesc jak jem teraz to obecnie wygladalbym 2 razy lepiej i nie zmarnowal 2 lat pozal sie boze "treningow". Mialem rowniez 60 kilowych kumpli co zarli wiecej od 100 swiniakow, mieli taki metabolizm ze potrafili [...]
[...] 4obiad przedtreningowy, 5. ww proste, 6. chuda ryba od czasu do czasu 7. kolacja 8. białkowy posiłek wychodzi 8, ale jeden z nich to tylko na odzyskanie energi po tren. 2 razy dziennie miałbym ryż jeść? dopiero by mi rodzice zaczęli marudzić (już teraz mówią, że tylko ćwiczę i jem), co mogłoby być innego by nie powielać tego samego produktu, [...]
[...] na drążku 3xmax. Jutro off, a od soboty początek kolejnego mikrocyklu. Każdy mikrocykl co 5 dni. W porównaniu do klasycznego splita wychodzi, że każda grupa dwa razy w przeciągu 7 dni. Krótkie wpisy z jednostki treningowej ale tak naprawdę to fajnie wychodzi, przysiadów np. wychodzi 200 na tydzień, podobnie klatka, MCNPN, podciągania [...]
[...] dipsy + 17,5kg: 4x2 unoszenie nog w staniu na glowie + 1,25kg: 5x5 unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku + 1,25kg: 5x5 Planuje z tym cyklem 4 tygodnie zapierniczac, 5 razy w tygodniu. Jezeli bede zmierzal do przetrenowania to odpuszcze piatek. Pistolety. Pobilem swoje rekordy. Na lewa 3 powtorzenia wiecej, a na prawa 4. Zuraw. Tutaj na [...]
O wygląda to tak, czasami twaróg wymieniam na tłuste mięso ew. tlustą rybe, tak srednio 3 razy twaróg, 2 razy mieso, 2 razy ryba na ostatni posilek, czasami wafle wymienie na ziemniaki ew inne zrodla wegli. Białko na poziomie 2,1g/kg masy ciala Waga to 95kg, a cel to dalsza masa, narazie powolutku wracam po delikatnym mini cutcie, wiec nie [...]
[...] i tak sporo streacilem. Dlatego w tym roku zanim do tego przystapie chcialbym miec pewnosc ze tym razem niczego nie spieprze ! planuje robic aeroby na czczo lub po silowni (zmieniam z 4 razy na 3 razy w tygodniu), przyjmowac BCAA i HMB jako antykataboliki natomiast diete tluszczowo-bialkowa , z wylaczeniem ww do 20g dzinnie. Co sadzicie ?
[...] o takim samym ciezarze dokladam co obwod. Wiem, ze smieszna waga ale nawet przy tym act ostro po dupie mi daje serser18 masz na mysli biegi interwalowe? bede biegal 3-4 razy w tygodniu w dni nietreningowe narazie po 30 minut bo z kondycja tak srednio Dieta Musli na jogurcie, kilka kawałkow razowca z zoltym serem, 2 jajka Kanapki z szynka [...]
Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski
